(PantherMedia / Scanpix)
Jaga:     
Tervis

3 levinud toitumismüüti – PURUSTATUD!

Müüt: õhtul pärast kella kuut söömine põhjustab kaalutõusu.

Tegelikkus: iva ei peitu selles, mis kell sa sööd, vaid mida. Kui tarbid rohkem kaloreid, kui su keha vajab, võtad kaalus juurde – ka siis, kui sööd kell neli päeval. Probleem on selles, et tihti sööme õhtul arutult palju, kuna viimasest einest on pikk aeg möödas ja oleme näljased. Väldi seda!

Müüt: allavõtmiseks pead hoolikalt kaloreid lugema.

Tegelikkus: on suur vahe, kas tarbid 100 kalori ulatuses koogikesi, friikaid ja limonaadi või juurvilju ja pruuni riisi. Ära takerdu numbritesse – parem jälgi, millest kalorid tulevad. Mõttega süües saad mineraalaineid ja vitamiine, mida su keha vajab, ning pääsed kalorilugemishullusest.  

Müüt: külmutatud juur- ja puuviljad pole nii kasulikud kui värsked.

Tegelikkus: viljad külmutatakse mõni tund pärast nende korjamist – see tähendab, et suurem osa kasulikest toitainetest jääb kenasti alles. Suvel on muidugi mõnus nautida värsket saaki, aga hooajaväliselt on külmutatud puu- ja juurviljad hea alternatiiv.

Artikli täismahus lugemiseks:
Telli digiajakiri €/kuu
Oled juba lugeja? Logi sisse