(@victoriabeckham / Instagram)
Jaga:     
Elustiil

PSÜHHOLOOG ÕPETAB: kuidas vabaneda nutisõltuvusest?

Psühholoog Michael J. Breus jagab soovitusi, kuidas nutineedusest vabaneda.

1. Lae nutiseadmeid väljaspool magamistuba, et sa ei kuuleks segavaid piukse ning sul ei tekiks öösel ärgates kiusatust telefoni piiluda.

2. Sulge sotsiaalmeediakanalid vähemalt tund enne magamaminekut. Kui see tundub raske, alusta 30 minutist. Miks? Sest telefoni sinine valgus blokeerib unehormooni melatoniini tootmist.

3. Asenda nutitelefon raamatuga (jah, päris raamatuga, mitte selle elektroonilise versiooniga).

4. Venita end enne magamaminekut ning harjuta sügavat hingamist, et lülituda segavatest argimõtetest välja.

Täismahus artikkel ilmus esmakordselt Anne & Stiili 207. aasta veebruarinumbris.

Loe ka neid lugusid